Uma pesquisa francesa revelou que 75% das pessoas vivem mentalmente no passado, 20% no futuro e apenas 5% no presente.
Isso acontece por várias razões. A mais influente delas é o piso emocional que é a base para a formação do clima mental. A forma como você lida com seus sentimentos pode criar “estados afetivos” que determinam condições favoráveis ou desfavoráveis para a mente. Não é sem razão que os códigos oficiais de doenças classificam um grupo enorme de doenças com o nome “transtornos afetivos”, compostos quadros psiquiátricos graves.
Alguns sentimentos como culpa, raiva, saudade e perda podem conectar com o passado, quando você não sabe como gerenciar suas funções reguladoras. A culpa se transforma em estado de remorso, a raiva em estado de mágoa, a saudade em estado de melancolia e a perda em estado de tristeza. Todos te prendem no passado. No entanto, quando você é orientado para transforma a culpa em reciclagem de crenças, a raiva em impulso criador para organizar soluções, a saudade em memórias estimuladoras e a perda como convite à adaptação, sua vida ganha um novo colorido e sua mente se volta para o presente, vivendo em estado de serenidade. Serenidade não se improvisa, é o resultado natural, o efeito de todo esse processo de saber lidar com a parte sombria dos sentimentos.
Outros sentimentos como medo, inveja e frustração podem conectar com o futuro, deslocando a mente para uma fantasia.  O medo se transforma em ansiedade, a inveja se transforma em tormenta e a frustração se transforma em incompetência.
O foco mental no presente, ao contrário, não depende de sentimentos, mas do resultado de como você lida com eles. A uniformidade interior que pode ser chamada como equilíbrio é um estado que resulta da relação que desenvolvemos com todo esse conjunto de emoções, que fazem da mente um caleidoscópio de pensamentos. A tranquilidade, a ordenação do pensar, a chamada paz íntima é isso, uma mente aquietada, que assim se encontra por conquistar a gerência sobre as expressões sombrias dos sentimentos. Uma mente aquietada está no presente, tem foco, consegue centrar o pensamento, a vontade e a ação naquilo que se está realizando.
O sossego interior não significa acabar com esses sentimentos que ora te prendem no passado, ora te impulsionam para miragem do futuro. A conquista da quietude mental é um processo de educação emocional. Viver no presente é construir as habilidades de gerenciar e bancar seus próprios sentimentos, despertando o seu lado luminoso.
Vivendo o presente, você acolhe a leveza, a inspiração, o foco e não padece de um dos piores efeitos da conturbação mental, isto é, a perda de energia com o passado e com o futuro.

fonte : http://wanderleyoliveira.com.br/o-foco-mental-no-presente/